Pinakamahusay na mga himnastiko mula sa wrinkles sa mukha at leeg

16 Mayo 2019

Mukha gusali ay isang matunog na salita, na kung saan ay mahaba ang na-mahal sa pamamagitan ng kagandahan ng mga blogger. Sa pamamagitan ng fashion kahulugan, ay pagtatago ng mga epektibong paraan ng pumipigil sa mga edad-kaugnay na mga pagbabago ng mukha. Pagsasanay para sa pangmukha wrinkles ay maaaring magsuot ng iba ' t-ibang mga pangalan, pag-aangat ng mukha, mukha kultura, mga non-kirurhiko angat ng mukha... ang mga may-akda ipakita ang kanilang imahinasyon upang ang buong, ngunit ang kakanyahan ay nananatiling pareho. Isaalang-alang ang mga prinsipyo ng impluwensiya at pamamaraan ng pagsasagawa ng mukha himnastiko sa mga halimbawa ng ang pinaka-epektibong pamamaraan.

Walang mga detalye ng lokasyon: ang Pangkalahatang mga patakaran ng mukha-gusali

Pagsasanay para sa mga kalamnan ng mukha ay kulubot maraming interpretations, ngunit sa mas malapit na pagsusuri, ito ay posible upang magbigay ng Pangkalahatang rekomendasyon na may kaugnayan sa mga isyu ng organisasyon sa halip. Ang pagkakaroon ng ginawa ang desisyon upang mapanatili ang pagiging bago ng balat, sundin ang mga panuntunan:

Maaari mong simulan ang pagsasanay sa anumang edad, ngunit sa pinakamahusay na mga resulta ay nakuha na may mga maagang simulan. Mga babae sa ibabaw ng edad ng 25 ay dapat na gumana upang palakasin ang mga kalamnan ng mukha, at pagkatapos ng 35 taon ay kinakailangan upang sanayin ng hindi bababa sa 5 beses sa isang linggo. Kahit na kung ang mga wrinkles ay hindi pa nag-aalala, pag-iwas ay mas mabisa kaysa sa pag-aalis ng mga na nabuo ng mga problema.
Upang planuhin ang pagsasanay ng mas mahusay na sa umaga kapag ang mga kalamnan sa mukha nagpahinga para sa gabi at handa na upang i-load. Mga na mahanap ito mahirap upang mahanap ang oras sa umaga sa pagkolekta ng, magkakaroon ako ng upang gawin ngayong gabi. Ang pagganap ng mga klase sa gabi ay mas mababa kaysa sa umaga, ngunit mas mahusay kaysa sa wala.
Pumili ng isang ilang mga simpleng pagsasanay para sa mga lugar na problema, at gawin ang mga ito sa tuwing may dagdag na oras. Gamitin ang oras sa jams trapiko, ng pagbisita sa mga sinehan o isang break na sa lugar ng trabaho.
Bago ang ganap na pag-eehersisyo, maging sigurado upang alisin ang pampaganda. Ito ay mahusay na upang magkaroon ng pagkakataon upang gumawa ng isang kaibahan shower at gumawa ng isang banayad na masahe ng mukha at leeg.
Pagsasanay para sa pangmukha wrinkles sa bahay ay tumatakbo sa harap ng mirror upang kontrolin ang kawastuhan ng mga pamamaraan. Huwag kalimutan na panatilihin ang iyong likod tuwid sa gayon ay hindi makahadlang sa sirkulasyon.
Ito ay kanais-nais upang makumpleto ang pagsasanay na may isang liwanag na self-massage. KUSKUSIN, i-tap, at makinis na kalamnan, na may espesyal na pansin sa mga lugar sa umiiral na mga wrinkles.

Pagkatapos ng ehersisyo, maging sigurado upang ilapat ang cream o moisturizing lotion sa mukha, leeg at iskotada. Ilapat ang malumanay masahe, pagsasama-sama ng paggamot na may massage.

Ang mga pagsasanay ay maaaring iniharap sa anyo ng mga compilations para sa mga indibidwal na zone o para sa buong mukha. Kung may ay isang malinaw na pamamayani ng balat pag-iipon sa isang patlang ng iyong mga pagpipilian - sa mukha ng mga pagsasanay para sa mukha wrinkles, isang aralin video na kung saan ay dinisenyo upang gumana sa paglipas ng lahat ng mga lugar. Magandang mga review ay ang sistema ng mga Amerikanong may-akda Emma hardy, na kung saan ay nagbibigay sa mga resulta, kahit na kapag ang mga makabuluhang mga mukha ng mga pagbabago na nagaganap sa mga kababaihan sa menopos.

Malayo tilaok ng paa, wrinkles sa paligid ng mata

Sa panahon ng buhay ng mga babae ay isang pulutong sa ngiti tungkol sa, ngunit ang mga positibong damdamin manipis na balat sa paligid ng mga mata na natatanggap ng sinag ng wrinkles. Sumali sa ibang pagkakataon sa pamamagitan ng sagging ng itaas na takipmata, bags sa ilalim ng mata, laylay ng ang mga sulok ng kanyang mga mata. Huwag itigil upang ngumiti, upang palakasin ang mga naaangkop na mga kalamnan ay makatulong ang mga sumusunod na pagsasanay mula sa wrinkles sa paligid ng mata:

Ihanda ang iyong mga kalamnan, blinked mga mata. Buksan ang mga mata bilang malawak na hangga ' t maaari at isara ang mga ito. Matiyak na ang mga trabaho ay hindi kasangkot ang mga kilay at noo. Ang tagal ng pag-eehersisyo ay 1 minuto.
Ilipat ang eyeball, bilang kung ang pagguhit ng numerong "8". Kumpletuhin ang mga kilusan na may isang maximum malawak ng 30 segundo sa bawat direksyon. Mangyaring tandaan na ang ay iguguhit sa walong, hindi ang infinity sign.
Gumuhit ng mga mata bilog unang clockwise, pagkatapos ay sa kabaligtaran direksyon. Ilipat ang iyong mga eyeballs ng dahan-dahan at ulitin ang ehersisyo para sa 1 minuto.
Index ng mga daliri pindutin ang balat malapit sa mga panlabas na sulok ng mata, at ang average na – malapit sa ang panloob. Ito ay upang matiyak na kapag ang pagsasanay hindi nagkaroon ng mga creases at wrinkles, at lamang ay nagtrabaho ng isang kalamnan. May pagsisikap, itulak ang itaas na takipmata sa ibaba, hindi priŝurivaâs', i-hold ang presyon para sa 2 segundo at buksan ang iyong mga mata malawak. Ulitin ang mga ehersisyo sa 15-20 beses.
Ang mga daliri magpatuloy upang i-hold ang mga sulok ng mga mata. Tumingin sa kisame at subukan upang iangat ang mga mas mababang mga talukap ng mata, tulad ng kung priŝurivaâs'. Hold na ito posisyon para sa 4-5 segundo, mag-relaks ang iyong mga eyelids at ulitin ang ehersisyo sa 20 beses.
Tumingin tuwid maaga at bilang malawak na hangga ' t maaari buksan ang iyong mga mata. Subukan upang itulak ang eyeball pasulong. Sumipsip ng isang dalawang-ikalawang i-pause at isara ang iyong mga mata. Kumpletuhin 15 repetitions.
Hintuturo mag-aplay kasama ang mas mababang takipmata, pagpindot sa mga ito sa gilid ng mga mata sa butas. Itaas ang iyong mga mata sa kisame at hold ang mga ito para sa mga 40 segundo. Para sa unang pagkakataon, gawin 1 pag-uulit, sa paglipas ng panahon, ang bilang ay maaaring nadagdagan sa 3.

Ito ay nagpapakita kung paano upang gawin ang ilang mga ng mga inilarawan sa mga pagsasanay para sa mukha wrinkles mga video upang panoorin na hindi kinakailangan sa bawat oras bago ang pagsasanay. Isang araw paggawa ng mga ito, kasama ang mga may-akda, makikita mo tandaan na ang diskarteng ito at magagawang upang gumana nang nakapag-iisa.

Ang pinaka-epektibong pagsasanay mula sa wrinkles sa noo

Ang mga folds at creases sa lugar na ito ay madaling inalis na may Botox, ngunit kung o hindi upang gamitin, kahit na topically, neuro-paralitiko lason, kapag may ay isang alternatibo sa anyo ng mukha himnastiko? Nagulat pahalang glabellar o hindi sumang-ayon ang mga wrinkles ay nabawasan, kung ikaw ay regular na isagawa ang mga sumusunod na pagsasanay:

Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong noo kaya na ang mga daliri pinindot ang balat lamang sa itaas ang eyebrows, at ang iba pang mga daliri ay pinananatiling mula sa wrinkling ng balat sa kanyang noo. Subukan nagulat na upang taasan eyebrows, overcoming ang paglaban ng mga kamay. Mamahinga ang iyong noo at ulitin ang ehersisyo sa 20 beses. Sa huling pag-uulit hold sa maximum na pag-igting para sa 8-10 segundo. Sa paglipas ng panahon, dagdagan ang bilang ng mga repetitions.
Pindutin ang mga kamay sa kanyang noo sa isang tatsulok – ang maliit na daliri ay nakatayo sa mismong ibabaw ng panloob na gilid ng kilay at index magkasalubong sa gitna ng noo. Higpitan ang iyong eyebrows, pindutin nang matagal ang balat laban sa kilusan. Ikaw ay pakiramdam sa ilalim ng iyong mga daliri nagtatrabaho ang mga kalamnan sa mga taong ay responsable para sa ang hitsura ng vertical glabellar wrinkles. Ulitin 15-20 beses.
Mamahinga ang iyong noo at mga mata, pindutin ang pindutan ng hintuturo ang balat sa itaas ang eyebrows at subukan upang babaan ang mga ito. Kilusan na ito ay naglalayong sa mga nakakarelaks na ang mga kalamnan pagkatapos ng naunang ehersisyo. Kumpletuhin ang 5 repetitions.
Ilagay ang pad patayo paitaas mula sa panloob na gilid ng kilay. Kumuha ng isang malalim na hininga at sa huminga nang palabas hilahin ang balat ng noo out sa mga gilid, nakakarelaks at lumalawak ang kalamnan upang maging. Ulitin 5 beses.

Pindutin ang isang palad sa gitna ng noo kaya na ang mga tip ng mga daliri pagturo patungo sa ilong. Sa lumanghap down, huminga nang palabas, mag-angat up ang iyong mga mata nang sabay-sabay ng paghila sa balat ng noo paitaas. Kumpletuhin ang 5 repetitions.

Ang iyong mga pagpipilian upang magpaalam sa noo wrinkles nag-aalok ng Victoria sheering, at ang kanyang mukha himnastiko mula sa wrinkles, ang video kung saan nag-nagpapaliwanag ang istraktura ng pangharap na kalamnan at ang pamamaraan ng mga nakakarelaks na masahe ng pangharap rehiyon.

Ngiti at wave: pagsasanay para sa mukha wrinkles sa paligid ng mga labi

Ang lugar na ito reacts napaka na rin sa sistematikong pagsasanay. Pagkatapos ng ilang linggo ng klase mapapansin mo smoothing ng wrinkles sa paligid ng mga labi, ang pagtataas ng mga ang mga sulok ng iyong bibig at bawasan ang wrinkles sa loob nito.

Kapag nagsasagawa ng pagsasanay na pangmukha wrinkles, panatilihin ang balat na hindi nabuo folds. Nakikipag-ugnayan sa harap ng salamin, at halata ang creases sa kalamnan pag-igting, bahagyang mas malakas na mga pull sa balat. Hindi papansin ang patakaran na ito, patakbuhin mo ang panganib ng deepening wrinkles.

I-Attach ang mga palad sa kanyang mga labi patayo. Ang mga maliit na mga daliri ay malapit sa ang mga pakpak ng ilong, at ang Gitnang bahagi ng ang mga labi ay maingay. Hindi binubuksan ang bibig upang hilahin ang mga labi forward bilang kung para sa isang halik. Ulitin ang mga ehersisyo hanggang sa tingin mo ang nakakapagod na sa mga labi at sa paligid ng mga ito, dahan-dahan pagtaas ng bilang ng mga repetitions ng hanggang sa 25-30 oras.
Ilagay ang mga daliri ng parehong mga kamay sa kahabaan ng nasolabial folds. Ang singsing sa daliri hold ang mga sulok ng kanyang bibig, at ang index ay malapit sa ang mga pakpak ng ilong. Gumawa ng isang pagsisikap, bilang kung sinusubukan upang ngumiti. Tiyakin na ang mga sulok ng mga labi strove paitaas, at hindi patagilid. Magsagawa ng 30 repetitions.
Gamit ang dulo ng mga daliri ng parehong mga kamay pindutin ang balat kasama ang arc ng mas mababang mga labi. Subukan upang iangat ang mga ngipin. Kung hindi mo maintindihan ang isang diskarte, unang gawin ang mga ehersisyo nang hindi malagkit sa balat sa iyong mga daliri upang pakiramdam kung saan ang mga kalamnan ay dapat na kasama sa trabaho.
Sabihin ang titik "O", batak ang iyong mga labi sa tamang hugis-itlog. Ito ay dapat mag-inat ang balat sa lugar ng nasolabial tatsulok. Pindutin ang index at gitnang daliri ng ang mga sulok ng bibig at simulan ang clenching ng mga labi ng mga ngipin. Tumakbo hanggang sa tingin mo ng banayad na pagkapagod, pagpuntirya para sa 30 reps.
Pagkumpleto ng isang gym ehersisyo para sa pagluluwag ng mga kalamnan. Isara ang bibig nang pigain ang mga labi. Huminga malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas ang maingay na bibig, hindi ito binubuksan. Mga labi na ito ay gumawa ng isang vibrating paggalaw.

Ang mga lugar sa paligid ng mga labi nagtrabaho out ang lahat ng mga may-akda ' s mga pamamaraan, at mga sistema na ito na binuo ng masyadong maraming. Ang iyong mga pagsasanay para sa mukha wrinkles nag-aalok ng mga video, na kung saan din ay naglalarawan ng mga pamamaraan ng pagpapalakas ng mga kalamnan ng pisngi laban sa mga folds sa paligid ng ilong at mga labi.

Magpatuloy upang gumana: pagkadalaga ng leeg at hugis-itlog mukha

Sagging ang facial contours, double chin at sagging balat sa leeg ng edad kahit na higit pa kaysa sa wrinkles. Mukha gusali ganap na tightens ang mga lugar na ito, na nagreresulta sa ang tono ng kaukulang mga kalamnan. Upang panatilihin ang mga kabataan ay makakatulong sa pang-araw-araw na pagganap ng mga pagsasanay na ito:

Umupo tuwid, mag-relaks ang iyong mukha at isara ang iyong bibig. Sa gitna ng dila sa lakas pindutin ang itaas na panlasa. Sa unang diskarte sa trabaho mabilis, magsagawa ng mga 10-15.
Naka-compress sa isang kamao, likod ng kamay rehiyon sa pagitan ng leeg at baba. Subukan upang buksan ang iyong bibig, pagpindot ang kamay ng 10 beses. Ang ikalawang diskarte magsagawa ng static ng pagkarga – i-tap sa ang mga kamao at pindutin nang matagal ang pag-igting, ang bilang sa 8.

Hilahin ang mga labi pasulong, uttering ang tunog ng "U" at straining ang leeg. Mabilis na mag-inat ang iyong mga labi, na sinasabi ang "x" at hold na ito posisyon para sa mga 10 segundo. Mamahinga at magsagawa ng mga 10-15 mga repetitions.
Ruta ang tunog ng "S" sa mga 10 segundo, itulak pasulong at pataas baba at mas mababang mga labi. Panoorin ang para sa magandang ayos ng buong katawan sa panahon ng isang pag-eehersisiyo.
Yakapin ang itaas na labi ibaba upang hilahin ang balat ng leeg at baba. Dahan-dahan i-on ang iyong ulo sa kanan at up, ang bilang sa 8 at gawin ang parehong pag-on ang iba pang mga paraan. Ulitin ang pagsasanay na ito ng 10 beses sa bawat direksyon.
Maunawaan ang likod ng kanyang ulo sa kanyang mga kamay. Itulak sa kamay para sa mga 10 segundo, sinusubukan upang tanggihan ang ulo sa likod. Magsagawa ng 6 na repetitions.
Retighten ang mas mababang mga labi sa baba nabuo ang mga pagkakamali, kung ikaw ay naapi. Ayusin ang panahunan na posisyon para sa mga 10 segundo, nanonood sa mirror ang sulok ng mga labi ay hindi mahulog pababa. Gumawa ng 4-5 reps.

Nai-post sa ibaba ay ipinapakita ang isang video ng pagsasanay para sa mukha at leeg mula sa wrinkles ay upang labanan ang pangalawang baba at ang pagpapanumbalik ng mga karapatan hugis-itlog mukha.

Nababanat pisngi sa loob ng 5 minuto

Gumana sa cheeks ng isang ay dapat, kahit na kung ikaw wrinkles ay hindi makikita. Isang simpleng hanay ay magdadala ng up ang tabas ng mukha at nasolabial folds, dahil sa ang mga sumusunod na pagsasanay:

Pindutin ang pisngi sa pagitan ng kanyang mga kamay at na may maximum na puwersa at subukan upang awdit ng mga ito, overcoming ang paglaban ng mga kamay. I-Hold para sa 5 segundo at ulitin ang ehersisyo ng 15 beses.
Pataasin ang iyong mga pisngi halili, patuloy upang i-hold sa kanilang mga kamay. Ulitin 15 beses para sa bawat panig.
Ilagay ang hintuturo sa pagitan ng mga panloob na ibabaw ng pisngi at ang mas mababang hanay ng mga ngipin. Subukan upang makasali ang mga pisngi sa pagitan ng mga ngipin, itulak ang mga daliri ng 15 beses.

Regular na pagsasanay ng mukha pagsasanay hindi lamang palakasin ang mga kalamnan at mabawasan ang wrinkles, ngunit ay bumalik malusog na kutis dahil sa ang activation ng sirkulasyon ng dugo. Panatilihin ang mga batang tao at ang pagtitiwala ng sama-sama na may isang simple at abot-kayang paraan ng face-gusali!