Naglalaman ang artikulo ng mga tip para sa pagpapabata. Ang lahat ng mga prinsipyo ay simple, naiintindihan at naa-access sa lahat. Narito ang mga nangungunang lihim sa kumikinang, malusog na balat:
Kumain ng organikong pagkain
Sa grocery store, dapat mong iwasan ang hindi malusog na pagkain, at pumili ng mga prutas, gulay, mani at isda, dahil ang mga produktong ito ay may mabuting epekto sa katawan.
Uminom ng mas maraming tubig
Karamihan sa mga tao ay hindi umiinom ng sapat na tubig nang hindi ito napapansin. Ang isang tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8-10 baso ng tubig araw-araw para sa normal na paggana ng katawan at, nang naaayon, kalusugan ng balat. Ang pangangailangan para sa pag-inom, siyempre, ay nagdaragdag ng higit pa sa pisikal na pagsusumikap o mainit na kondisyon sa kapaligiran.
Magsagawa ng mga exfoliating na pamamaraan
Mahusay na tuklapin ang iyong balat ng dalawang beses sa isang linggo. Tandaan na kapag pinagpawisan ka, ang iyong mga pores sa balat ay barado at kailangang linisin. Ang isa sa pinakamahusay at pinakamadaling paraan ay ang paggamit ng isang regular na tela ng tela ng tela, dampen ito, maglagay ng isang maliit na halaga ng paglilinis dito, at imasahe ang balat dito sa paikot na paggalaw. Maaari mo ring gamitin ang iba pang mga pamamaraan sa paglilinis.
Matawa nang husto
Maaaring nakakatawa ito, ngunit ang pagngiti ay isa sa pinakamadaling paraan upang magmukhang mas bata. Maaari kang manuod ng mga pelikulang komedya, cartoons, programa sa libangan, gumugol ng oras kasama ang iyong mga mahal sa buhay at masiyahan sa buhay. Napatunayan na ang tawanan ay maaaring magbago ng buhay ng mga taong may sakit.
Magsuot ng sunscreen
Ang araw ay maaaring maging iyong matalik na kaibigan at pinakamasamang kaaway. Ito ay kinakailangan para sa malusog na balat, ngunit ang mga sinag ng UV ay nakasasama rin dito at nag-aambag sa mabilis na pagtanda nito. Protektahan ang iyong balat sa pamamagitan ng paggamit ng isang sumbrero o isa sa maraming mga sunscreens na magagamit sa mga tindahan at parmasya.
Sapat na pagtulog at pahinga
Sa karaniwan, ang katawan ay nangangailangan ng 8 oras ng sapat na pagtulog at pahinga araw-araw. Ang yoga ay mabuti rin para sa pagpapahinga. Mayroong iba pang mga uri ng pagpapahinga, tulad ng paglalakad at pagtambay sa mga mahal sa buhay.
Regular na pisikal na aktibidad
Alam ng karamihan sa mga tao na magastos na magpunta sa gym, ngunit hindi mo kailangang pumunta sa isang bayad na pag-eehersisyo upang manatiling maayos. Maaari kang bumili ng mga video ng ehersisyo, manuod ng mga programa sa fitness o aerobics sa TV, o bumuo ng isang hanay ng mga simpleng ehersisyo sa iyong sarili upang makatulong na mapanatili ang isang malusog na puso at maprotektahan laban sa mga malalang sakit. Subukang mag-ehersisyo nang regular, mas mabuti ng tatlong beses sa isang linggo. Kailangan mong tulungan ang mga tao, halimbawa, mga orphanage o mga bahay ng pag-aalaga, upang lumahok sa paglilinis ng mga pampublikong lugar - sa ganitong paraan mapapanatili mong naka-tonelado ang iyong kalamnan at makakatulong mabago ang buhay ng mga nangangailangan nito. Sa pangkalahatan, dapat mong subukang humantong sa isang aktibong pamumuhay.
Huwag kalimutang mag-detox
Ginagamit ang detoxification, pangunahin para sa pangkalahatang paglilinis ng katawan mula sa mga nakakalason na sangkap. Lalo na kapaki-pakinabang ito para sa mga taong nagdurusa sa mga malalang sakit. Makakatulong ito sa pagkamit ng isang mas maliwanag at kabataan na hitsura.